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あなたの体歪んでいませんか?【八潮市・ひまわり中央整体院】

体の歪みは首や肩こりだけでなく、

自律神経にも影響が出ます!

 

 

 

毎日、蒸し暑い日が続いていますね。

 

暑くなると、人間は汗をかいたり血管を広げたりして

 

熱を逃がし、体温を一定に保とうとするのですが

 

夏バテになると、自律神経の働きが乱れ

 

体温調節がうまく出来ずに

 

体が夏の暑さに順応出来なくなってしまいます。

 

 

さらに、身体が歪んでいると

 

神経の伝達が上手くいかなくなるため

 

夏バテの症状がひどくなる事も。

 

 

自律神経の働きと関連の強い、首と肩の歪みを整え

 

これからの季節に備えましょう。

 

八潮市整体院

 

首と肩の歪みチェック

鏡の前に立ち、腕を肩と水平の高さに上げ

肘から下を曲げた時に・・・

 

 

肘が肩より上に上がるのはOK

肘を肩より上に上げられないNG

 

 

筋肉が固くなって肘が上がらないと、

スポーツのパフォーマンスも低下してしまいます。

 

気づいたら早めに改善しておきましょう!

 

 

 

首や肩のストレッチとエクササイズ

①バスタオルを丸めて肩甲骨の下に敷き

 

両足を上げて足の裏を壁につけたら

 

あごを引いて、両手を上げ胸の筋肉を伸ばします。

 

30秒×3セット。

八潮市・整体院

 

 

 

②親指をあごの下につけて息を吸います。

 

息をゆっくり吐きながら、

 

親指はあごを持ち上げたままで

 

あごを後ろに引きます。3セット。

 

八潮整体院

 

ブラジャーのベルトを下げないと落ち着かない、

 

という方も首や肩が歪んでいる可能性があります。

 

背中が丸くなるとベルトが引っ張られ位置がずれてしまうので、

 

姿勢を正せば治ります!

 

 

 

ゆる薬膳

 

夏場は汗と一緒に体外へビタミンやミネラルが

 

流れ出してしまうので、

 

体内の栄養素が不足しがち。

 

夏バテにならないよう

 

きちんと栄養を補給する事が大切です。

 

 

今回は、ほてった体を冷やすだけでなく

 

汗で流れた水分を補ってくれる

 

冬瓜と気力・体力をつけてくれるビタミンが豊富な

 

豚肉をメインにしたレシピを紹介します。

整体・八潮市

 

 

健康・美容の3択クイズ!

整体院八潮市

次のうち、夏バテの回復に最も効果が高い

飲み物はどれでしょうか?

 

①ビール

②甘酒

③ラムネ

 

正解は②番の甘酒。

 

冬のイメージの強い甘酒ですが

 

実は夏の季節で飲む点滴と呼ばれるほど

 

栄養価の高い飲み物です。

 

消化酵素も豊富なので夏バテした体に

 

とても優しく作用してくれます。

 

①や③は、

夏といえばコレ!という方も多いと思いますが、

 

水分補給には向いていない飲み物です。

 

 

①のビールには、

利尿作用があるので飲んだ量以上の水分を

 

体から排出してしまう事に。

 

 

③のラムネも喉越しが良いので

 

ついたくさん飲んでしまいますが、

 

糖分の取りすぎによって

 

逆に喉が乾いてしまう事も、

 

ただ、炭酸飲料には

 

食欲増進効果があるので、

 

食前に少量ブースターのように飲用すると

 

夏バテ回復効果が期待できます。

 

 

 

本活的な暑さが始まる前に準備しよう!

日除けを使って脱・クーラー病!

 

暑い夏に大活躍してくれるクーラー。

 

日本の夏は湿度が多く、クーラーなしで真夏を過ごすのは

 

なかなか難しいものです。

 

ですが、

クーラーを使うと温度差や湿度差で自律神経が乱れてしまうため

 

なるべく使わずに過ごしたいという方もいらっしゃると思います。

 

そこで、今回はなるべくクーラーを稼働させずに涼しく過ごせるアイディアを

 

ご紹介させていただきます!

八潮市・整体

手頃なのはスダレとヨシズ。

 

基本的に消耗品なので安価なものでOK!

 

ワンシーズンで捨てるのではなく、2年は使いたいと思うなら選び方に注意!

 

輪が太く、括り紐が丈夫なものを選ぶようにしましょう。

 

 

八潮・整体院

購入の際に窓枠よりもかなり大きく、覆う面積が広いものを。

 

必ず窓の外に窓から少し離して設置しましょう。

 

室内に日除けを設置すると日差しの熱が室内に残りますが

 

室外設置なら日射しの8割までも遮断できます。

 

ヨシズはある程度傾斜をゆるくして立てかける事で、

 

風の通り道になり熱を逃がしてくれます。

※強風時は倒れやすいので、丸めておきましょう。

 

植物の世話が苦にならない方なら、グリーンカーテンで遮熱をするとさらに涼しく過ごす事ができます。

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投稿日:2017/07/09

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