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八潮市・ひまわり中央整骨院がお伝えする。坐骨神経痛に有効なストレッチ①

おはようございます!

八潮市はもちろん、近隣の三郷市・草加市・足立区・葛飾区・越谷市・川口市から腰痛治療・坐骨神経痛治療・腰椎椎間板ヘルニアの治療・交通事故治療・むち打ち治療に多くの患者様が来院する八潮市のひまわり中央整骨院です。

本日も貴重なお時間を使い、当院のブログをご覧になっていただいまして本当にありがとうございます!

本日のテーマは『坐骨神経痛に有効なストレッチ①』です。

坐骨神経痛には、様々な原因で起こりうる可能性があるのですが、一つは筋肉の硬さが原因に上げられます、その筋肉をストレッチをして筋肉の緊張を緩和させて痛みの原因である様々な部位の緊張を取れる様に今回はシリーズ化してお送りさせて頂きます。参考になる内容ばかりですので、是非八潮市のひまわり中央整骨院のストレッチ方法をご覧になっていただければと思います。

準備

ご自宅にあるバスタオル

やり方

バスタオルを肩幅ほどの大きさにして丸めていきます。その丸めたバスタオルを肩甲骨の下あたりに当てていきます。上向きでこのストレッチを実践していくのですが、この時に腰痛や坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニアの症状が強く出てくる、痛みや痺れが悪化するようでしたら中止してください。また、ポイントとしては痛いとか痺れるが出ずに痛気持ちい~気持ちいくらいがポイントです。

上向きで寝て更に背中の部分を伸ばしていきたいので、手を上に上げて背中を伸ばすようにしていきます。この時にさらに腰や背中が普通に寝た時よりの伸ばされますので、腰痛や坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニアの症状が悪化、もしくは強くなったり痛みが強くなったり、痺れが強くなった場合には中止してください。

それでは、伸びをしていきます。手を上に万歳をした際に、手の力は入れずにリラックスをします。万歳をしたときにどなたか引っ張ってくれる人がいれば頭の垂直上に引っ張ってもらいましょう。体が動いてしまうほど引っ張る必要はありません。時間にするとセルフストレッチであれば2-3分程度、引っ張ってもらったら1分程度でかまいません。このストレッチをやるタイミングはお風呂上りがお勧めです。筋肉の状態が体を温められ柔らかくなった状態で伸ばされますのでより効果が高まるのです。1日にやる回数も出来れば3回程度、最低お風呂上りに1回のみでもOKです。毎日行うことが腰痛や坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、交通事故治療、むち打ち症状への良いアプローチになるのです。

一時的にやるだけでは意味をもたらさないので、無理なく毎日やることが最大のポイントです!是非チャレンジしてみて下さい。

このストレッチは、坐骨神経痛にも有効ですが、腰椎椎間板ヘルニア、腰痛にも有効になります。もちろん交通事故治療にも有効ですし、腰以外のむち打ち治療にも実は効果があるストレッチなのです。当院でも治療中や施術にも使用しますし、患者様へご自宅でやっていただきたい宿題にも、患者様の症状や状況に応じて提案させていただいております。八潮市はもちろん近隣の三郷市・草加市・越谷市・足立区・葛飾区から腰痛治療・腰椎椎間板ヘルニア治療・坐骨神経痛の治療・むち打ち治療・交通事故治療に多くの患者様が来院する、ひまわり中央整骨院では施術内容にも他の整骨院や接骨院とは大きな違いがありますが、こういった治療以外のアフターケアにも力を入れております。その為、当院へ来院される患者様は治したい!という気持ちが強く、ご自宅でもストレッチや当院での数々の宿題と実践していただく方が非常に多いのです。その為、当院では患者様のお声があるように、多くの患者様が痛みの改善や症状の改善をされる方がおおくいらっしゃいます。

明日は、交通事故治療・むち打ち治療関連のブログを配信してまいります。

いつも八潮市はもちろん、三郷市・草加市・越谷市・川口市・足立区・葛飾区から腰痛治療・腰椎椎間板ヘルニア治療・坐骨神経痛の治療・むち打ち治療・交通事故治療で多くの患者様が来院するひまわり中央整骨院のブログをご覧になっていただきましてありがとうございます!

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投稿日:2017/01/29

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