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【八潮市・ひまわり中央整骨院】腰痛治療に効果のあるストレッチ

腰痛治療に効果があるストレッチ⑤

 

おはようございます!

 

 

 

 

本日も早朝日の出後より、

 

埼玉県八潮市はもちろん、近隣の三郷市や足立区、

遠方は、さいたま市からも

 

腰痛治療、腰椎椎間板ヘルニア、交通事故治療、むち打ち治療、坐骨神経痛、産後の骨盤矯正の施術や治療で、多くの患者様が来院されます

 

 

埼玉県八潮市のひまわり中央整骨院のブログを

ご覧いただき、本当にありがとうございます!

 

 

 

八潮市、坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア

 

腰痛治療に効果があるストレッチ⑤

 

 

埼玉県八潮市にあります

ひまわり中央整骨院では、施術中や治療中にストレッチを行います。

 

 

また、

ご自宅での指導も行います。

アフターケアやセルフケアを行うことで、

腰痛症状の回復や腰痛の早期改善への近道になります。

 

 

今回の動画は、

腰痛に効果のあることはもちろんですが、

 

腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、交通事故治療で腰を痛めた場合、産後の骨盤矯正の効果を持続させる為に役立ちます。

 

 

毎日コツコツと、

ご自宅で毎日続けられる時間や環境を作って実践してみてください。

 

ご用意するもの

 

道具や物を用意する必要ありません。

 

ただし、

周りに何もないことや、

周りに物がないことや人がいないことを確認をし、

 

なるべく広いスペースを用意することが大切です。

 

 

 

ストレッチ方法

 

今回は、うつ伏せで行います。

 

一見うつ伏せですと、

腰の部分が伸びないように感じないのですが、

この態勢でOKです。

 

 

これは、

拮抗作用というものを使います。

 

聞き慣れない言葉で、

少し難しいかもしれません。

 

例えて言いますと、

女性がよく悩まれている二の腕の筋肉が緩んでしまうのは、

鞄などを腕にかけ、上腕二頭筋(力こぶ)を使っている為に、

拮抗する(反対側の)筋肉が緩んでしまうのです。

 

 

この方法や考えを利用し、

腰痛や坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、交通事故での腰の怪我で行うストレッチは、

筋肉を伸ばすものすべて正しいわけではありません。

 

 

時には、

筋肉を縮めることで、筋肉が緩和(柔らかくなる)する方法も利用します。

 

 

【ストレッチ】と聞くと多くの方が伸ばすことイメージします。

 

しかし、

無理に伸ばしたり、腰痛に効くからと言って、

痛いものを我慢してしまうと余計に硬くなったり痛くなったりしてしまいます。

 

痛い状態でストレッチを続けてしまうと、

腰痛が悪化したり、坐骨神経痛の影響や腰椎椎間板ヘルニアの影響で、

余計にしびれてしまう、痛みが出てしまうなんてことも少なくありません。

 

 

腰痛治療をはじめ、

坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、交通事故での腰の怪我は、

腰のストレッチが非常に大切になります。

 

 

 

最後に注意してもらいたいことは、

痛いことや無理な態勢を取ることで、筋肉を痛めたり、神経症状が出たりなどをしてしまい悪化を招いてしまいますので、無理は禁物です。

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注意すること

 

ストレッチをやっていて、痛みや痺れを感じた場合には、

それ以上は無理をせずに中止をしてください。

 

 

腰痛治療のストレッチの頻度は?

 

腰痛に有効なストレッチを行う時間は2-3分程度を目安に行って下さい。

 

また、

やる時間帯は、筋肉が柔らかくなったお風呂上りなど、

お身体が温まっている時にやると、さらに効果が倍増しますのでやってみたください!

 

 

1日最低1回、出来れば朝昼晩で計3回できると理想的です。

 

なかなか1回で、腰痛症状が回復するということはありません。

 

腰痛治療に有効なストレッチは、毎日コツコツとやっても

症状改善には、最低1ヶ月は必要です。

 

 

 

 

埼玉県八潮市にあります、ひまわり中央整骨院は、

 

埼玉県八潮市はもちろんのこと

近隣の三郷市、足立区、遠方はさいたま市より

 

腰痛治療、坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニアや交通事故治療、むちうち治療、産後の骨盤矯正の施術や治療の為に来院されます。

 

慢性腰痛やぎっくり腰などの急性腰痛でお悩みや

坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、産後の骨盤矯正、むちうち治療、交通事故に遭われ痛みのご相談は、埼玉県八潮市のひまわり中央整骨院までお気軽にご相談ください。

 

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本日も、早朝日の出後より、

 

埼玉県八潮市のひまわり中央整骨院のブログを

 

ご覧になっていただきまして、本当にありがとうございます!

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投稿日:2017/04/23

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