スタッフブログ

八潮市・坐骨神経痛に効くストレッチ。ひまわり中央整骨院

【坐骨神経痛】に効くストレッチ④ by八潮市・ひまわり中央整骨院

 

おはようございます!

 

本日も早朝の日の出後より、

 

埼玉県八潮市はもちろん、近隣の三郷市、足立区、遠方は、さいたま市より

 

坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、交通事故治療、腰痛治療、骨盤矯正の

 

施術や治療で、

 

多くの患者様が来院されます

 

八潮市のひまわり中央整骨院のブログをご覧いただき、

 

本当にありがとうございます!

 

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本日のブログのテーマは、

坐骨神経痛に効くストレッチ④

 

坐骨神経痛の症状にも非常に有効なのですが、

 

是非、

坐骨神経痛以外の

 

腰椎椎間板ヘルニアや腰痛にお悩みの方、交通事故に遭われお身体が痛い方にも、

 

このストレッチを実践していただきたいです。

 

八潮市のひまわり中央整骨院に通われている、

 

多くの患者様が、

当院での治療や施術を合わせて、

 

ご自宅でセルフケアを行なっております。

 

今回は、

その一つのストレッチを動画付きでお送りいたします。

 

準備

 

広いスペースをご準備ください。

 

大きく動くことはありませんが、周りにないもない事を確認し、

 

怪我のないようにしましょう。

 

やり方

 

上向きの状態で今回のストレッチは行います。

 

上向きで寝てみましょう。

 

寝る場所なのですが、床が柔らかすぎない布団や床等でやる事をお勧め致します。

 

下が柔らかすぎますと、

 

坐骨神経痛や腰痛、腰椎椎間板ヘルニア、交通事故の症状などの改善にもなりませんし、

 

伸ばしたいところを伸ばすストレッチ効果が軽減してしまいます。

 

なるべくなら床などの硬いところの上で行うことをお勧め致します。

 

片方の足を伸ばし、

もう片方の足を膝の上あたりの所でクロスします。

 

そのまま伸ばした方の足の下の膝あたりを抱え込むように、

自分の身体の方へ引き寄せていきます。

 

 

 

この時に、

勢いよくやりすぎてしまいますと、腰や足の筋肉を傷めてしまう可能性があり

 

かえって腰痛や坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニアの症状を悪化させてしまいますので、

 

ゆっくりと自分の身体の方や引き寄せて行ってください。

 

 

このまま30秒間程度キープする方法もありますが、

 

今回は、

足を動かす方法をお伝えさせて頂きます。

 

 

これも、

ゆっくりと行うのでかまいませんので、

 

30回程度を目安に今の状態より、更に自分の身体の方へ引きせていきます。

 

このやり方で、

腰の筋肉やお尻の筋肉が引き伸ばされ、

 

坐骨神経痛はもちろんのこと、腰痛や腰椎椎間板ヘルニア、交通事故での負傷した場所

 

にも有効なストレッチが行えます。

 

 

最初は、

体の硬い方は無理なく行うことが大切です。

 

また、

一度のみやるだけでは意味がありません。

 

毎日続けることで、

ようやく約1ヶ月後より効果を感じることができるのです。

 

無理なく続けられる環境を作ることも、

ご自身のお身体を健康な状態でいられるポイントかもしれませんね。

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まとめ

 

埼玉県八潮市はもちろん、

近隣の三郷市、足立区や遠方は、さいたま市からも多くの患者様が

 

腰痛治療、坐骨神経痛の治療、腰椎椎間板ヘルニアの改善、交通事故治療、骨盤矯正

 

などの症状で来院される

 

八潮市のひまわり中央整骨院では、

治療や施術を大切にすることはもちろんですが、

 

 

患者様ご自身でアフターケアをする環境を提供することも大切にしております。

 

 

患者様ご自身が、

ご自身のお身体に興味を持つこと、健康に対して真剣になることは、

 

治療よりも実は、大きな症状の変化が起きるのです。

 

 

今回の

坐骨神経痛に効くストレッチもその一つです。

 

 

是非、

少しずつ毎日続けられる環境を作り出せる事を大切にコツコツやってみてください。

 

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本日も、

早朝の日の出後より、

 

埼玉県八潮市はもちろん、

近隣の三郷市、足立区、遠方はさいたま市より

 

坐骨神経痛、腰痛治療、腰椎椎間板ヘルニア、交通事故治療、骨盤矯正などの施術や治療で、

 

多くの患者様が来院されます

 

 

八潮市のひまわり中央整骨院のブログをご覧いただきまして、

本当にありがとうございます!

 

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投稿日:2017/04/03

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