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八潮市・坐骨神経痛に効果があるストレッチ。ひまわり中央整骨院

【坐骨神経痛】に効果があるストレッチ⑤ by八潮市・ひまわり中央整骨院

 

おはようございます!

八潮市、坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア

本日も早朝の日の出後より、

埼玉県八潮市はもちろん、近隣の三郷市、足立区、遠方は、さいたま市より

 

坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、交通事故治療、腰痛治療、骨盤矯正の

 

施術や治療で、

多くの患者様が来院されます

 

八潮市のひまわり中央整骨院のブログをご覧いただき、

 

本当にありがとうございます!

 

 

本日の八潮市のひまわり中央整骨院のブログのテーマは、

 

坐骨神経痛に効果があるストレッチ⑤

 

 

埼玉県八潮市にあります

ひまわり中央整骨院では、施術や治療中にストレッチを行うことがありますが、

 

アフターケアやセルフケアを、ご自宅で行うことが症状の回復や早期の改善への近道になります。

 

 

今回の動画も

坐骨神経痛に効果のあることはもちろんですが、

 

腰痛治療や腰椎椎間板ヘルニア、交通事故治療、骨盤矯正の効果を持続させる為に役立ちます。

 

ぜひ、

ご自宅で毎日続けられる環境を作って実践してみてください。

 

 

準備するもの

 

特別なものは、必要ありません。

 

ただし、

周りに何もないことや、なるべく広いスペースを用意することが大切です。

 

 

やり方

 

今回のストレッチは、うつ伏せ(お腹を下)で行います。

 

うつ伏せで行うと、

一見腰の部分が伸びないように感じないのですが、この態勢でOKです。

 

 

 

これは、

人間の拮抗作用(力を入れた方と逆の方が緩む作用)を使ったものです。

 

少し難しいかもしれませんが、

女性がよく悩まれている二の腕の筋肉が緩んでしまうのは、

 

実は、

上腕二頭筋(力こぶ)を使っている為に、

その為、

拮抗する(反対側)筋肉が緩んでしまっているのです。

 

 

 

ですので、

坐骨神経痛や腰痛、腰椎椎間板ヘルニア、交通事故での怪我で、

 

ストレッチをし、筋肉を伸ばすものがすべて正しいわけではありません。

 

 

時には、

筋肉を縮めることで、筋肉が緩和(柔らかくなる)します。

 

 

ストレッチと聞くと皆さん伸ばすことをイメージしますが、

 

無理に伸ばしたり、

痛いものを我慢してしまうと余計に硬くなったり痛くなったり、

 

腰痛や坐骨神経痛の影響や腰椎椎間板ヘルニアの影響で、

しびれてしまう、痛みが出てしまうなんてことも少なくありません。

 

 

坐骨神経痛をはじめ、

 

腰椎椎間板ヘルニアや腰痛、交通事故での怪我は、

腰のストレッチが非常に大切になり、腰周辺の筋肉が緩和することが大切になります。

 

 

痛いことや無理な態勢を取ることで、

筋肉を痛めたり、神経症状が出たりなどをしてしまい悪化を招いてしまいますので、

 

無理は禁物です。

 

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注意すること

 

ストレッチを行ってて、痛みや痺れを感じた場合には、

 

それ以上は無理をせずに中止をしてください。

 

 

やる頻度は?

 

腰を反らすストレッチを行う時間は2-3分程度を目安に行って下さい。

 

また、

筋肉が柔らかくなったお風呂上りなど、

 

お身体が温まっている時に

やるとさらに効果が倍増しますのでやってみたください!

 

1日最低1回、出来れば朝昼晩で計3回できると理想的です。

 

 

正直1回で症状が回復するということは、ありません。

 

毎日コツコツとやっても

体質改善には、最低1ヶ月は必要です。

 

 

人間の細胞が生まれ変わるには、

1ヶ月から1ヶ月半と言われております。

 

 

毎日続けられる無理な環境ではなくて、

コツコツとできる環境を整えることが大切になります。

 

 

坐骨神経痛の症状や

腰椎椎間板ヘルニア、慢性的な腰痛はいきなりは、起こりません。

 

 

日々の生活の中で、

無理が重なり症状として起こります。

 

 

無理なく、

続けられる環境を作り実践してみてください。

 

 

当院は、埼玉県八潮市はもちろん

近隣の三郷市、足立区、遠方はさいたま市より多くの患者様が、

 

 

坐骨神経痛や腰痛治療、腰椎椎間板ヘルニアや交通事故治療の

 

施術や治療を受けに来院されます。

 

 

 

坐骨神経痛でのお悩みや

腰椎椎間板ヘルニア、交通事故に遭われ痛みのご相談は、

 

 

埼玉県八潮市のひまわり中央整骨院までお気軽にご相談ください。

 

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本日も、早朝の日の出後より、

八潮市のひまわり中央整骨院のブログをご覧になっていただきまして、

 

 

本当に

ありがとうございます!

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交通事故治療・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・腰痛治療の専門院
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ひまわり中央整骨院
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投稿日:2017/04/04

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