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八潮市・坐骨神経痛に最適なストレッチ。ひまわり中央整骨院

【坐骨神経痛】に最適なストレッチ③ by八潮市・ひまわり中央整骨院

 

おはようございます!

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本日も、

早朝の日の出後より、

 

埼玉県八潮市はもちろん、

 

近隣の三郷市、足立区、遠方は、さいたま市より、

 

坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、交通事故治療、骨盤矯正、腰痛治療

 

の施術や治療で多くの患者様が来院されます

 

八潮市のひまわり中央整骨院のブログをご覧いただき、

 

本当にありがとうございます!

 

 

本日のブログのテーマは、

【坐骨神経痛】に最適なストレッチ③

 

 

用意するもの

 

特別ご用意するものはありませんが、

 

両手を広げられるスペースをご用意ください。

 

 

やり方

 

坐骨神経痛に効果がありますが、

腰椎椎間板ヘルニア、腰痛、交通事故の方にも非常に有効ですのでご活用ください!

 

 

このストレッチは仰向け(上向き)で行います。

 

できれば、ストレッチを行うところは、

 

床が固いところがお勧めです。

 

下が柔らかいところでやってしまうと、狙った筋肉を伸ばすことができずに、

 

ストレッチの効果が弱くなり、症状の改善が見込まれなくなってしまいます。

 

もしくは、

かえって坐骨神経痛の症状を悪化させてしまう場合もありますので、

 

ご注意ください。

 

 

体を捻るようにすることにより腰の回旋動作が生まれます。

 

一方の足を逆側へ持っていきます。

右足であれば、体の左側へ持っていきましょう。

 

その際に、

ただ単に足を持っていくだけでいくだけでなく、

 

持って行った方の手で、

 

更に引っ張るように伸ばすことで、

 

太ももの筋肉や腰の筋肉を伸ばすことが可能になります。

 

 

ポイントは

体の軸は、そのまま足だけを持っていくことで、

 

太ももと腰の筋肉を伸ばすことが可能になります。

 

この筋肉を伸ばすことで、

 

坐骨神経痛の症状や腰椎椎間板ヘルニア、腰痛、交通事故の症状にも有効に働くのです。

 

 

頻度は?

 

理想は、

1日3回程度、1回の時間は30秒くらいが理想です。

 

左右がありますので、右で30秒、左で30秒出来ると良いですね。

 

慣れてきたら、

3分くらいかけて行うとより症状の改善や効果が期待できます。

 

伸ばしてる時は、

息をゆっく吐きましょう。息を吐くことで、筋肉は緩むことができます。

 

注意してやってみてください。

 

よく、

息を止めて無理やりストレッチをやっている人を見かけますが、

 

こんなことはやってはいけません。

 

 

人間は、

痛いと感じた瞬間に防御作用が働きます。

 

伸ばして柔らかくしたいのにかえって硬くしてしまいますので、

 

痛いのに無理にそれ以上伸ばす必要はありません。

 

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まとめ

 

単純にストレッチを行ってしまうと、

症状の改善ができないばかりか、かえって悪くしてしまうこともあります。

 

今回、

坐骨神経痛を改善させるのに有効なストレッチをお送りいたしましたが、

 

坐骨神経痛以外にも有効です。

 

 

八潮市のひまわり中央整骨院では、

 

埼玉県八潮市はもちろんですが、近隣の三郷市、足立区や

 

遠方は、さいたま市からも多くの患者様が、

 

当院での施術を希望し、

 

坐骨神経痛の治療、腰痛治療、腰椎椎間板ヘルニアの治療、交通事故治療を受けにいらっしゃいます。

 

 

当院で、

施術をお受けられた方はご存知かと思いますが、

 

八潮市のひまわり中央整骨院は、

 

アフターケアを重要視いたします。

 

ご自宅で、

ケアをすることでどれだけ早く治るのか、

 

または、

どれだけ苦しまずに済むのか。

 

 

今回のストレッチは、

坐骨神経痛の症状、腰椎椎間板ヘルニア、交通事故治療、腰痛にも

 

是非、ご活用いただけると、

 

患者様が理想とする痛みのないお身体に近づけるのではないでしょうか。

 

 

本日は以上になります。

 

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いつも、

埼玉県八潮市はもちろん、近隣の三郷市や足立区、遠方はさいたま市からも

 

坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、交通事故治療、腰痛治療、骨盤矯正の施術を受けに

 

多くの患者様がご来院される

 

八潮市のひまわり中央整骨院のブログを

 

早朝、日の出後よりご覧いただき本当にありがとうございます!

 

 

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投稿日:2017/04/02

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