ダイエットの正しい情報を知る
世の中にダイエットいわゆる痩身と言われる情報は数々とあります。しかし残念ながらそのほとんどが間違えた情報ばかりです。その一つがダイエットには運動が必要という間違えた情報です。
確かに健康でいるためには運動は必要です。しかしダイエットには運動は不要です。ダイエットも健康の１つだからと言って一括りにして情報を捉えてしまう人が多いのが現状です。当整体院に相談にいらっしゃる方も痩せたいという想いで多数の方が来店されます。そのほとんどの方が痩せるために、ジムに通ったり、運動を始めたり、ウォーキングやジョギングを過去に行っていたと話していただきます。
このコラムでは、なぜダイエットには運動が不要なのかをお伝えできればと思います。
ダイエットに運動が不要な理由
１、運動をしても消費カロリーが少ない
あなたが努力をして、その運動がどれくらいの消費カロリーがあるかご存知でしょうか？これはあくまでも概算ですが、30分間一生懸命に汗をかいてジムなどでトレーニングや自宅近くをウォーキング・ジョギングなどの運動をしたとします。しかしその消費カロリーは100-150kcal程度にしかなりません。あなたが一生懸命に運動をしても微々たるものしか消費されていないのです。
２、動いて消費したカロリー以上に食べる
30分間一生懸命に運動をしても100-150kcalと言われても多くの人は、よくわからないのが現状です。まずジムで30分間一生懸命に運動をしてしまうとお腹が空いてしまいます。それでどれくらいのご飯が食べられるのかを知ることが大切です。残念ながらコンビニで具材の種類にもよりますが、おにぎり1つ購入して食べたら30分間一生懸命に運動した消費カロリーを余裕でオーバーします。ではあなたは運動を30分間一生懸命にやって、コンビニのおにぎり半分で満足できますか？
３、鍛える筋肉を間違えている
運動をして痩せようとした時になぜ多くのダイエットはウォーキングやジョギング、腕の筋肉を鍛えるのでしょうか？これこそが大きな間違えです。人間の体の中で一番筋肉があるのは体の中心部分です。ウォーキングをして足の筋肉を鍛えるのもいいですがもっと効率をよく痩せるのであれば腹筋を鍛えるのが一番痩せます。筋肉が一番あるところを鍛えたほうが効率がいいですし代謝も上がるので痩せやすいです。
４、摂取カロリーを運動で消費しようとするのが間違えている
もしあなたが今の食事のまま運動で痩せようと思ったのであれば、一般的な食事から見るとこれくらいの運動が必要です。１日３時間以上の運動毎日行い、その中に腹筋300回。これができるのであれば今の食事のままで痩せられることでしょう。ほとんどの人ができないということは目に見えてわかると思います。若いうちは痩せていたのに歳をとるにつれて太ってしまった人は、若いうちはこれほど動いていたということです。
５、結局続けられない
三日坊主という言葉があるとおり、ほとんどの方は運動が続けられないです。そもそも重たい体で運動をしたら様々な体の部位が痛みを起こして悲鳴を上げてしまいます。仮に運動で痩せれたとしても運動を続けないとリバウンドという現実が待っています。ですので運動そのものが続けられないことで痩せれないのです。
ダイエットに運動は不要です
八潮市にあります、ひまわり中央整骨院ではダイエットや痩身など痩せるにあたり運動することは推奨しておりません。もし運動して痩せたいという方は頭整骨院のダイエットの方法には合いませんので他を探すといいと思います。しかし当整骨院のダイエットはこんな方にはおすすめです。
✅ 運動が苦手。運動をやりたくない
✅ できれば１０kg以上痩せたい
✅ 好きものを食べて痩せたい
✅ リバウンドせずに一生理想の体型でいたい
✅ 最後のダイエットにしたい
間違ったダイエット方法は痩せられないだけではなくリバウンドも引き起こします。痩せて自分の理想の体系にしたい方や目標の体重がある方は、体のプロでありダイエットのプロである、ひまわり中央整骨院までお問い合わせください！
