正しい知識を持ってダイエットを成功させましょう！
残念ながら毎月30名ほどのカウンセリングをさせていただくのですが、多くの確率でダイエットに対して間違った知識を持っている方がいます。
それが 『ダイエット＝運動』 という考え方です。この考え方を持っていようであればいつまでたっても痩せることはできず、かえって太ってしまいます。このコラムではなぜダイエット中は運動しない方がいいのか？なぜそもそも運動をすると太るのかをまとめさせて頂きます。ぜひ最後までお付き合いください。
【ダイエット】運動すると痩せるどころか太ります
まず初めにはっきりとお伝えしますが運動をしたら太ります。あなたの周りでジムに通ったり運動をして10kgや20kg痩せた方を見たことがありますか？少なくとも当整骨院に相談にいらっしゃる方の中で運動して痩せたことがあるという方は１人もいません。仮にいたとしてもリバウンドをして相談に来ます。
運動は健康のために行うものでありダイエットのために行うものではありません。これを一括りにして運動すればいいという浅い考えでスポーツジムに通えば痩せれるのではないか？と安易に申し込みをしたり、いきなり運動を始めます。そして結果的に痩せずに悲しい思いをしてしまう方がほとんどです。※痩せるための運動は推奨しませんが健康のためには運動は必要です。
このコラム内では運動しても痩せずに太ってしまう原因としてここでは下記の５つ挙げさせて頂きます。痩せるために運動をしている方は正しい知識を得るためにこの５つは覚えておきましょう。
１、脂肪と筋肉の質量の問題
問題です。脂肪と筋肉はどちらが重たいかご存知でしょうか？筋肉の方が重量があります。ですので痩せたい方が運動をすれば当然ですが体重は増えてしまいます。運動をして体重が増えたらどんな気持ちになりますか？ウォーキングやジムに通って運動すればするほどあなたの体重が増え続けるのです。この知識がなく体重が増えてしまったことだけを見ると運動をやめてしまいます。これが運動をしても痩せない理由の１つです。
２、消費カロリーを摂取カロリーの問題
運動したあなたは当然ながらお腹が空きます。では運動した消費カロリーはどれくらいですか？その後に接種したカロリーはどれくらいですか？残念ながらほとんどの方は運動した以上に摂取カロリーの方が多くなります。だからあなたは痩せられない現実があるのです。運動するとお腹が普段以上に空くので運動をして痩せようとするとかえって太ってしまう人が多いのはこれが原因です。痩せたいのであれば運動はしないでください。
３、効率の悪い運動をしている
あなたがもし痩せようとしているのであればどんな運動が効率がいいと思いますか？有酸素運動ですか？ジムに通ってトレーニングですか？ダイエットにはここを鍛えると効率よく痩せられるというポイントがあります。それを知らずに闇雲に努力をするのは効率が悪いダイエットと言えるでしょう。もし知識がない中で運動だけとりあえずしている方は努力の矛先を変えるだけでも簡単に痩せることが可能です。
４、頑張りや努力が続かない
運動をして痩せるためにはかなりの努力が必要です。ダイエットに正しい知識を持っている人は運動は推奨しません。痩せれない方のほとんどが運動が苦手だからです。それを無理に運動するので続けることができずに結局痩せれないという結果になってしまいます。また仮に痩せたとしても運動を続けることができずにリバンドしてしてしまいます。多くの方がダイエットに失敗するのは続けることができないのが原因です。
５、過度な期待をする
これだけ運動したから1回の運動で1kgとか痩せられるのでは？と思っていませんか？人間そんな簡単に痩せられません。そんなに簡単に痩せられるのであればサッカー選手や野球選手はすぐにガリガリになってしまいます。運動をして痩せようとする人の特徴は運動をしたことにより、過度な期待をしてしまいダイエットの結果が伴わずにがっかりしてしまうことに問題があります。
八潮市・ひまわり中央整骨院でのダイエットプログラムは？
✅ 運動一切なし
運動する必要がありませんので努力や頑張ることは一切ありません。また無理に運動をして身体を痛める心配もありません。とはいえ筋肉を鍛えることが必要ですので寝ているだけで筋肉を鍛えられるマシーンを利用してトレーニングを行います。
✅ 食事制限なし
食事制限をした先にはリバウンドが待っています。糖質制限や甘いものの制限、お酒禁止などリバウンドにつながるような制限は一切せずにダイエットプログラムに参加して頂きます。好きなものを食べらながら痩せることができるダイエットのプロだからこそ提案できる方法です。
✅ 結果にこだわります
ダイエットプログラムに参加するからには痩せて頂きたいと思います。しかし参加した方が結果が残せていなければ全く意味がありません。八潮市・ひまわり中央整骨院は毎月30名ほどの方がダイエットの相談にいらして、そのほとんどの方がしっかりと目標を達成していきます。
こちらの『痩身・ダイエットページ』も併せてご覧ください。
ダイエットに成功したい方や正しい痩せ方を知りたい方は、当整骨院までご相談ください！
