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八潮市で腰痛・膝痛に悩む方へ｜太っていることが痛みの原因になる理由とダイエットでの改善方法

はじめに

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八潮市でも「腰の痛み」「膝の痛み」に悩む方は非常に多く、その中でも特に増えているのが 体重増加によって痛みが悪化しているケース です。実は、太っていることは単に「見た目の問題」ではなく、関節・筋肉・姿勢 に大きな負担をかけ、慢性的な痛みを引き起こす大きな原因のひとつです。

 

本コラムでは、

  • なぜ太ると腰痛・膝痛が起きやすくなるのか

  • 八潮市で増えている“痛みと体重の関係”

  • 痛みを改善しながら安全にダイエットを成功させる方法
    を専門的にわかりやすく解説します。

八潮市で「ダイエットしたいけれど腰が痛い」「膝が痛くて運動できない」という方にとって、必ず役立つ内容になっています。

 

 

太っているとなぜ腰痛が起こるのか？

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① 腰への負担が増大する

体重が1kg増えると、腰には約3〜4kg分の負荷がかかるとされています。
10kg太れば、腰には30〜40kg分の負担増。
これが慢性的な筋肉疲労や椎間関節・椎間板への圧迫につながります。

 

② 反り腰・猫背になりやすい

お腹まわりに脂肪がつくと重心が前に傾き、

  • 反り腰

  • 猫背

  • 骨盤の前傾・後傾
    といった姿勢の崩れが起きます。

その結果、

  • 腰椎に過剰な圧迫

  • お腹の力が入らない

  • お尻・脚の筋肉が硬くなる
    といった痛みの悪循環に。

③ インナーマッスルが弱くなる

脂肪がつくと、姿勢を支えるためのインナーマッスルがうまく働かず、「筋肉は弱いのに脂肪と体重で負担だけ大きい」という状態に。これが腰痛の根本的な原因です。

  

 

太っていると膝痛が起こりやすい理由

膝

① 体重は“膝への倍以上の負担”になる

膝関節は体重の約 3〜7倍 の負荷がかかると言われています。
例えば体重70kgの方が階段を降りる時、膝には200kg以上の負担がかかることもあります。

つまり
体重が5kg増えれば、膝には30kg以上の負荷が増えるということです。

 

② 変形性膝関節症のリスクが上昇

体重増加により、軟骨のすり減りが進みやすく、膝関節症の発症リスクが高まります。
八潮市でも40〜60代の女性を中心に非常に多い症状です。

 

③ O脚・X脚が悪化する

体重増加は足のアライメント（骨の配列）を崩し、

  • O脚

  • X脚
    の悪化につながり、膝の内側・外側の負担がさらに増えます。

 

 

太っていることで起きる腰痛・膝痛は「ダイエット」で改善できる

 

八潮市でも多くの方が、体重が落ちたことで

  • 腰痛が軽減した

  • 膝痛がなくなった

  • 生活習慣病が改善した

  • 動きやすくなり運動が続くようになった
    と改善を実感されています。

ダイエットは単なる“体重を落とすこと”ではなく、関節にかかる負担を減らす医療的な価値 があるということです。

 

体重が3〜5kg減るだけで痛みは劇的に変わる

膝や腰にかかる負担が軽減されるため、「少し痩せただけで痛みが消えた」というケースも少なくありません。

 

お客様の声をご覧ください！

【腰痛改善事例】-14.9kg

 

【生活習慣病改善事例】 
ダイエットの口コミ生活習慣病の改善

 

 

腰痛・膝痛を抱えたままダイエットをしてはいけない理由

股関節痛・変形性股関節症

痛みがある状態で自己流の運動ダイエットをすると逆効果になります。

❌ NGなダイエット運動

  • スクワットのやりすぎ

  • ランニング

  • 過度な腹筋運動

  • 高重量トレーニング

腰や膝に余計な負担をかけてしまい、痛みが悪化。
続けられなくなり、結果的にダイエットが失敗します。

 

❌ NGなダイエットの考え方

  • ピラティスをすれば痩せれる

  • ジムの行って運動をする

  • 食べないダイエットをする

これらのダイエット方法は間違ったダイエット方法です。
一時的に痩せたとしてもリバウンドをするか、そもそも痩せることはできません。

 

 

腰痛・膝痛がある方におすすめのダイエット方法

 

① 姿勢改善（骨盤矯正・反り腰改善）

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痛みの根本である姿勢を整えることで、

  • 脂肪が落ちやすい体

  • 負担の少ない歩き方

  • インナーマッスルを使いやすい体に変わります。

② 食事改善

食物繊維が豊富

糖質制限だけではなく、

  • タンパク質

  • ビタミン

  • ミネラル
    を意識した食事が重要。

特に膝の軟骨には「タンパク質」と「鉄分」が必要です。

 

③ 痛みの出ない運動

  • 低負荷の筋トレ

  • 体幹トレーニング

  • ストレッチ

  • ウォーキング　などが最適です。

 

 

八潮市で腰痛・膝痛を解決しながらダイエットをしたい方へ

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八潮市には多くのダイエットサロンがありますが、「腰痛・膝痛を改善しながらダイエット指導ができる」院は多くありません。

太っている状態での痛みは、「痩せてから治療する」ではなく、治療しながら痩せる が正解です。

当院では、

  • 骨盤矯正

  • 反り腰改善

  • 姿勢調整

  • 痛みの施術

  • 個別ダイエットプログラム
    を一体化したサポートを提供しています。

 

 

まとめ：太っていることで起きる腰痛・膝痛は“原因と結果”がつながっている

 

腰痛や膝痛は、決して歳のせいではなく体重・姿勢・筋力のバランス が原因です。

そして、正しい方法でダイエットをすると痛みが改善するこれは医学的にも証明されている事実です。

八潮市で「痛みを抱えたままダイエットに挑戦したい」「痩せたいけど腰や膝が心配」という方は、ぜひ一度ご相談ください。 

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